In diesem Beitrag erfährst du:
- Ab wann die Schwangerschaftsübelkeit auftritt
- Was die Ursachen für die Übelkeit sind
- Tipps gegen die Übelkeit
Viele Frauen kennen es. Übelkeit und Schwangerschaft. Aber keine Sorge, du bist nicht allein. Es geht vielen schwangeren so wie dir und es gibt auch ein paar Tricks mit denen du die Übelkeit lindern kannst.
Wann tritt die Übelkeit auf?
Die meisten schwangeren bemerken die Übelkeit erstmalig in ca. der sechsten Woche. Meist verschwindet die Übelkeit ab der vierzehnten Schwangerschaftswoche wieder und du kannst deine Schwangerschaft nun voll genießen.
Jede Frau ist unterschiedlich. Manche schwangere ist vor allem in den frühen Morgenstunden besonders übel, bei anderen setzt die Übelkeit erst Abends ein.
Es gibt auch schwangere, die es besonders hart erwischt. Sie kämpfen den ganzen Tag mit einer durchgehenden Übelkeit.
Teilweise können auch bestimmte Gerüche eine Unwohlsein auslösen. Dies kommt sehr oft vor, da du nun sehr geruchsempfindlich bist.
Mach dir keine Sorgen, circa ein viertel aller Schwangeren haben das Problem mit der Schwangerschaftsübelkeit, du bist also nicht allein.
Was ist die Ursache für Schwangerschaftsübelkeit?
Du bist am Anfang deiner Schwangerschaft und dein Körper muss nun einiges leisten. Speziell in den ersten Wochen findet eine hormonelle Umstellung in dir statt. Dein ganzer Körper wird empfindlicher, du riechst viel besser und dein Geschmack verändert sich.
Vielleicht hast du Lust auf ganz spezielle Lebensmittel und andere kannst du nicht mal mehr ansehen, ohne dass es dir übel wird.
Wie du sicher schon bemerkt hast, verändert sich dein Körper. Das liegt unter anderem daran, dass das Schwangerschaftshormon HCG in den ersten Wochen stark erhöht ist. Dies ist wahrscheinlich der Auslöser für die Übelkeit und das Erbrechen.
Mach dir keine Sorgen, im Normalfall nimmt die Übelkeit nach dem ersten Trimester ab und du hast wieder mehr Appetit.
Falls du mehr als fünfmal täglich erbrichst, dann kontaktiere bitte umgehend deine Hebamme oder deinen Frauenarzt / Frauenärztin. Auf Grund von Flüssigkeitsmangel muss in diesem Fall ein Arzt kontaktiert werden.
Tipps gegen Übelkeit
Klar, jede Frau ist unterschiedlich und nicht alle Tipps helfen, aber vielleicht ist hier etwas passendes für dich dabei:
Essen vor dem Schlafen gehen
Bevor du ins Bett gehst, solltest du noch eine Kleinigkeit zu dir nehmen. Vielen Schwangeren hilft dabei ein Joghurt.
Trinken
Genügend Flüssigkeit ist während deiner gesamten Schwangerschaft sehr wichtig! Versuche möglichst viel zu trinken. Dabei ist natürlich Wasser immer am besten, aber auch Tee, stille Schorlen oder ein Ingwertee hilft oftmals.
Ingwer
Diese tolle Knolle wird oft als Hausmittel empfohlen. Ob im Tee oder aber pur langsam im Mund zerkauen. Ingwer hilft vielen Schwangeren gegen die Übelkeit.
Mehrere Mahlzeiten
Wenn einem übel ist möchte man am liebsten gar nichts essen, doch der Körper braucht Energie. Am besten ist es, du nimmst mehrere kleine Mahlzeiten auf den Tag verteilt zu dir. Beispielsweise 5 Mahlzeiten täglich können dabei helfen, deine Übelkeit zu senken.
Bewegung
Wir wissen, dass es bei Übelkeit sehr schwer fällt, sich zu bewegen aber glaub uns, es kann helfen! Durch den schnelleren Stoffwechsel kann die Hormonumstellung erleichtert werden. Außerdem ist ein schöner Spaziergang an der frischen Luft immer gut für dich und dein Baby. Überanstreng dich dabei aber nicht zu sehr, wenn du unsicher bist, nimm lieber eine Begleitperson mit.
Gönn dir Pausen
Manchmal leichter gesagt als getan. Aber vergiss nicht, dein Körper muss aktuell einiges leisten, deshalb entspann dich wenn dir danach ist und gönn dir ein bisschen Ruhe!
Fazit: Schwangerschaftsübelkeit ist nicht gerade toll aber es gehört bei vielen schwangeren dazu. Du bist nicht allein und es wird besser. Gerne kannst du auch unseren Schwangerschaftserfahrungsbericht – 1 Trimester lesen. Hier haben wir dir unsere persönlichen Erfahrungen zusammen gefasst.
Hallo ich bin Carmen und erzähle euch in meinen Beiträgen von meiner Schwangerschaft. Lasst mir doch gerne ein Kommentar oder eure Tipps und Tricks da.